Ваші запитання — наші відповіді

Зібрали найчастіші запитання, які ставлять люди перед початком практики з plontrave. Якщо не знайдете відповіді тут — пишіть нам.

💫 Перші кроки

Запитання тих, хто тільки відкриває для себе йогу

П

Я ніколи не займався йогою. З чого почати в plontrave?

В

plontrave має спеціальні заняття для новачків під назвою "Перші кроки". Ми починаємо з найпростіших речей: як правильно стояти, сидіти, дихати. Ніякої акробатики — лише основи, які дадуть вам впевненість.

П

Скільки часу потрібно, щоб звикнути до практики?

В

plontrave не поспішає. Зазвичай через 2-3 заняття ви почнете відчувати ритм практики, а через місяць йога стане природною частиною вашого тижня. Головне — регулярність, а не інтенсивність.

🎯 Індивідуальний підхід

Як plontrave адаптується під ваші потреби

П

Як адаптувати план під мій робочий режим?

В

У plontrave є ранкові заняття (07:00), обідні (13:00) та вечірні (18:00, 19:30). Також ми навчаємо коротким практикам, які можна робити вдома за 15-20 хвилин.

💡 Порада від plontrave:

Краще 15 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень

П

У мене обмежена рухливість. Чи підійде мені йога від plontrave?

В

Абсолютно! plontrave спеціалізується на адаптивній йозі. Ми показуємо варіації кожної пози, використовуємо допоміжні матеріали та працюємо з тим рівнем гнучкості, який у вас є зараз.

🌿 Філософія plontrave:

"Йога адаптується під вас, а не ви під йогу"

⚡ Практичні деталі

Організаційні питання та побутові нюанси

Що брати з собою на перше заняття?

plontrave надає всі необхідні матеріали: килимки, блоки, ремені. Візьміть зручний одяг та питну воду.

💧 Рекомендуємо не їсти за 2 години до заняття

Чи можна пропустити заняття та надолужити?

Звісно! plontrave розуміє, що життя непередбачуване. Ви можете відвідати заняття в іншій групі того ж рівня.

📅 Гнучкий графік — частина турботи про вас

Як відбуваються групові заняття в plontrave?

Максимум 12 людей у групі. Викладач показує позу, пояснює принципи, підходить до кожного для індивідуальних коректувань.

👥 Невеликі групи = більше уваги кожному

Чи можна поєднувати plontrave з іншими видами активності?

Йога від plontrave чудово доповнює будь-яку активність: ходьбу, плавання, танці. Вона допомагає відновлюватися та запобігає перенапруженню.

⚖️ Йога як баланс до інших навантажень

🌱 З досвіду практиків

Питання, які виникають після кількох місяців практики

"Через півроку практики з plontrave я відчуваю, що готова до чогось більшого. Що далі?"

plontrave має програми поглиблення: семінари з філософії йоги, ретрити вихідного дня, індивідуальні сесії для роботи з особистими цілями. Ми також навчаємо медитативним практикам та пранаямі.

🎋 Наступний рівень:
  • • Філософські семінари
  • • Дихальні практики
  • • Медитативні техніки
  • • Індивідуальна робота

"Чи можу я практикувати вдома між заняттями в plontrave?"

Обов'язково! plontrave навчає простим послідовностям для домашньої практики. Ми даємо аудіо-записи медитацій та короткі відео-нагадування основних принципів. Головне — не примушувати себе.

🏠 Домашня практика:
  • • 10-15 хвилин дихання
  • • 3-5 простих поз
  • • Аудіо-медитації
  • • Розслаблення перед сном

Не знайшли відповідь на своє запитання?

plontrave завжди готова до діалогу. Поставте своє запитання, і ми відповімо максимально детально та чесно.

Поставити запитання

Корисно знати перед першим візитом до plontrave

✨ Атмосфера в студії

plontrave підтримує спокійну, підтримувальну атмосферу. Ніхто не оцінює, не порівнює, не тиснуть. Кожен практикує у своєму ритмі.

🤝 Спільнота

Люди, які приходять до plontrave, шукають не швидких результатів, а глибокого розуміння себе. Тут легко знаходити однодумців.

📋 Підготовка

Ніякої особливої підготовки не потрібно. plontrave працює з тим, що є у вас прямо зараз — з вашим тілом, досвідом, настроєм.

⏰ Час заняття

Заняття триває 75 хвилин: 10 хвилин налаштування, 50 хвилин практики, 15 хвилин розслаблення. Ніхто не поспішає.